Pravidelné areóbne a anaeróbne cvičenie znižuje pravedpodobnosť predčasných úmrtí. Fyzická aktivita zvýšuje kvalitu života, je prevenciou pred chronickými chorobami, depresiou a krehkosti zdravia. (1),(2),(3).

Fyzická aktivita môže zvyšovať hladiny NAD, zväčšiť veľkosť Hipokampusu (čast mozgu) a tým zlepšiť pamäť. (4),(5).

Štúdie naznačujú, že intervalový tréning má výrazné zdravotné benefitz oproti ostatným typom fyzických aktivít. (6).