Čo je Koenzým Q10?

Koenzým Q10 (tiež známy ako ubichinón) je prirodzene sa vyskytujúca látka v našom tele, ktorá hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe energie v bunkách. Je nevyhnutný pre správne fungovanie mitochondrií a teda aj pre produkciu energie vo forme ATP.

Ako Koenzým Q10 funguje?

Koenzým Q10 pôsobí ako silný antioxidant a zároveň ako „prenášač elektrónov“ v mitochondriálnej dýchacej reťazi. Pomáha pri:
• Premene živín na energiu – podporuje tvorbu ATP, základného zdroja energie pre bunky.
• Chránení buniek pred oxidačným stresom – neutralizuje škodlivé voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky a prispievajú k starnutiu.

Prečo je Koenzým Q10 kľúčový pre zdravie?
• Podporuje srdcovo-cievny systém – pomáha udržať zdravé srdce a cévy.
• Podporuje funkciu svalov a mozgu – srdce, mozog, pečeň a svaly obsahujú najviac mitochondrií a teda aj najviac Q10.
• Môže spomaliť proces starnutia – vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam.
• Môže pomáhať pri únave – nedostatok Q10 sa prejavuje únavou, slabosťou a zníženou výdržou.

Koenzým Q10 a starnutie
S vekom produkcia Q10 v tele klesá, čo môže viesť k:
• Zníženej energetickej hladine
• Zhoršenej regenerácii buniek
• Väčšej náchylnosti na oxidačný stres a chronické ochorenia

Ako podporiť hladinu Koenzým Q10?
1. Výživa a doplnky:
• Potraviny: Hovädzie mäso, ryby (losos, sardinky), brokolica, špenát, orechy a vajcia.
• Doplnky výživy: Koenzým Q10 v kapsuliach alebo tabletách, často v kombinácii s ďalšími vitamínmi a minerálmi.

2. Životný štýl:
• Pravidelný pohyb – podporuje produkciu Q10.
• Kvalitný spánok – podporuje regeneráciu a funkciu buniek.
• Vyhnite sa stresu a fajčeniu – tieto faktory znižujú hladinu Q10 v tele.

Zaujímavosti o Koenzýme Q10
• Koenzým Q10 je rozpustný v tukoch, preto sa najlepšie vstrebáva pri jedle s tukom.
• V tele sa vyskytuje vo všetkých bunkách, ale najmä v tých s vysokou spotrebou energie (srdce, mozog, svaly).
• Niektoré lieky (napr. statíny na zníženie cholesterolu) môžu znižovať hladinu Q10 v tele.