Biohacker 2.0 · pre pokročilých

Prestaňte hádať.
Začnite merať.

Poznáte NAD⁺ aj autofágiu. Táto stránka nie je o tom, čo je starnutie — je o tom, čo si reálne merať, akou metódou a čo o vás konkrétne číslo hovorí. Vrátane toho, kde dôkazy končia a začína hádanie.

Panel biomarkerov Sila dôkazu po látkach

23sledovaných biomarkerov

20látok s posúdeným dôkazom

3stupne sily dôkazu

4intervencie na hranici výskumu

referenčný rozsah optimálny rozsah optimálny profil

Rozpätia pre

Čím ďalej od stredu, tým bližšie k optimu — pri ukazovateľoch, kde je lepšie menej, je os obrátená. Obrys nie je ničia nameraná hodnota, je to stred optimálneho pásma.

Meranie namiesto hádania

Čo si reálne merať

Pri každom biomarkeri porovnávame dva rôzne rozsahy: referenčný (čo laboratórium označí za „v norme", počítané štatisticky z bežnej populácie) a optimálny (čo naznačuje výskum spájaný s nižším dlhodobým rizikom). Nie sú to isté číslo.

Pri každom ukazovateli uvádzame aj to, odkiaľ pochádza jeho výber — či ho verejne sleduje niekto konkrétny, alebo za ním stojí výskum. Nechceme, aby panel pôsobil ako náš vlastný výmysel. Menovaní ľudia s DoNotAge nespolupracujú a o tejto stránke nevedia; sú uvedení ako zdroj výberu ukazovateľa, nie ako odporúčanie našich produktov.

Zobraziť rozpätia pre

Muža Ženu

Pri testosteróne, sile stisku a VO₂max sú normy pre mužov a ženy rádovo odlišné — mužskú stupnicu na ženu aplikovať nemožno a naopak. Ostatné ukazovatele majú spoločné rozpätie. Prepnutie zmení aj ružicu v úvode stránky.

odber krvi v laboratóriu

Z krvi

Klasický odber nalačno. Väčšinu z týchto hodnôt dostanete v jednom paneli u praktického lekára alebo v súkromnom laboratóriu.

11 ukazovateľov

0,2optimálne 0,4–0,8 g/l2

Referenčné rozpätie podľa Unilabs SK (S-Apolipoproteín B). Výskum spája nižšie hodnoty ApoB s nižším kardiovaskulárnym rizikom silnejšie než samotný LDL cholesterol — optimum je preto výrazne pod hornou hranicou normy.

Odkiaľ výberSiim Land ho má vo svojom ročnom paneli; Bryan Johnson si drží cieľ pod 60 mg/dl. Európske odporúčania (ESC/EAS) ho uvádzajú ako presnejší ukazovateľ rizika než samotný LDL.

0optimálne 0–1 mg/l10

Unilabs SK neuvádza klasickú normu, ale kardiovaskulárne riziko: pod 1 mg/l nízke, 1–3 stredné, nad 3 vysoké. Jednorazovo zvýšená hodnota môže byť len prebiehajúca infekcia — opakujte meranie. U žien pozor na hormóny: hormonálna antikoncepcia aj hormonálna substitučná liečba hsCRP zvyšujú, takže zvýšená hodnota nemusí znamenať zápal. Samotné referenčné pásma sú pre obe pohlavia rovnaké.

Odkiaľ výberV paneli Siima Landa aj v protokole Bryana Johnsona, ktorý ho používa ako hlavný ukazovateľ systémového zápalu.

3,5optimálne 4,6–5,3 %7,5

Priemerná hladina cukru v krvi za posledné približne tri mesiace. Referenčné rozpätie 4,0–6,0 % podľa Unilabs SK (v IFCC jednotkách 20–42 mmol/mol).

Odkiaľ výberSiim Land ho meria ročne spolu s inzulínom nalačno; Johnson sleduje dlhodobú kontrolu glykémie ako jeden zo svojich kľúčových výsledkov.

0optimálne 3–6 mIU/l30

Referenčné rozpätie podľa Unilabs SK. V kombinácii s glukózou nalačno umožňuje odhad inzulínovej rezistencie (HOMA-IR) — optimum je pri dolnej hranici normy.

Odkiaľ výberSiim Land ho meria spolu s HbA1c — dvojica umožňuje odhad inzulínovej rezistencie skôr, než sa zhorší samotná glykémia.

3optimálne 3,7–8 µmol/l20

Ukazovateľ metylačného cyklu; súvisí s príjmom B12, B6 a kyseliny listovej. Zobrazené rozpätie 6,3–11,2 µmol/l platí pre mužov vo veku 30–59 rokov podľa publikovaných vekovo a pohlavne špecifických referenčných intervalov; Unilabs SK uvádza spoločné 3,7–13,0 µmol/l. Muži majú hodnoty konzistentne vyššie než ženy — nad 15 µmol/l ich má 15,5 %, zatiaľ čo žien len 3,9 %.

3optimálne 3,7–8 µmol/l20

Ukazovateľ metylačného cyklu; súvisí s príjmom B12, B6 a kyseliny listovej. Zobrazené rozpätie 4,5–7,9 µmol/l platí pre ženy vo veku 30–59 rokov podľa publikovaných vekovo a pohlavne špecifických referenčných intervalov; Unilabs SK uvádza spoločné 3,7–13,0 µmol/l. Ženská norma je teda podstatne užšia a nižšia — hodnota 11, ktorá je u muža bežná, je u ženy dôvod pozrieť sa na príjem vitamínov skupiny B. Po menopauze hodnoty stúpajú, takže vek je tu podstatnejší než pri iných markeroch.

Odkiaľ výberSledovaný ako ukazovateľ metylačného cyklu; výskum ho spája s kardiovaskulárnym aj kognitívnym zdravím.

40optimálne 100–180 ng/ml280

Referenčné rozpätie podľa Unilabs SK; skutočná norma je vekovo závislá. Vzťah k dlhovekosti je v literatúre komplexný — nie je to jednoznačne „viac je lepšie" ani „menej je lepšie".

Odkiaľ výberUkazovateľ rastovej signalizácie. Vzťah k dlhovekosti je v literatúre nejednoznačný — uvádzame ho preto s výhradou, nie ako cieľ.

10optimálne 50–150 µg/l400

Zásoby železa. Referenčné rozpätie pre mužov 20–250 µg/l podľa odporúčania ESPEN (2022); Unilabs SK uvádza spoločné rozpätie 22–322 µg/l. Vysoké aj nízke hodnoty majú svoje riziká, netreba cieliť extrém ani jedným smerom. Feritín stúpa aj pri zápale, preto sa hodnotí spolu s CRP.

10optimálne 50–150 µg/l400

Zásoby železa. Referenčné rozpätie pre ženy 20–200 µg/l podľa odporúčania ESPEN (2022); Unilabs SK uvádza spoločné rozpätie 22–322 µg/l. Toto je marker, kde „v norme" klame najviac. Systematický prehľad zistil, že laboratóriá uvádzajú ako dolnú hranicu normy u žien medián iba 8 µg/l (u mužov 25), pritom hodnota pod 30 µg/l spoľahlivo znamená nedostatok železa. Výsledok označený za „v norme" teda nedostatok nevylučuje. Feritín stúpa pri zápale, hodnotí sa spolu s CRP.

Odkiaľ výberZásoby železa; vysoké aj nízke hodnoty majú svoje riziká. Bežná súčasť longevity panelov.

0optimálne 0–150 mg/l600

Unilabs SK uvádza v mg/l s hornou hranicou 300 (iné laboratóriá udávajú nmol/l — jednotky si overte). Do veľkej miery geneticky daná hodnota, ktorá sa počas života takmer nemení. Riziko stúpa spojito, ostrý prah neexistuje. Rada „stačí zmerať raz" však pre ženy neplatí: estrogén tvorbu apolipoproteínu(a) tlmí, takže po menopauze sú hodnoty asi o 27 % vyššie (Copenhagen General Population Study). Ak ste merali pred menopauzou, po nej má zmysel meranie zopakovať. Hormonálna substitúcia hodnoty naopak znižuje, podľa metaanalýz o 20–25 %.

Odkiaľ výberGeneticky daný rizikový faktor, ktorý sa v bežnom vyšetrení často vynecháva — preto ho longevity panely uvádzajú osobitne.

3optimálne 14–25 nmol/l35

Referenčné rozpätie podľa Unilabs SK pre mužov nad 16 rokov (7,96–27,3 nmol/l). Odoberá sa ráno — hodnoty sú najvyššie nadránom a medzi dňami kolíšu o 10–20 %, takže jedno číslo veľa nepovie. Skutočná norma je vekovo závislá. Biologicky účinný je len voľný testosterón, preto sa pri hraničných hodnotách dopĺňa SHBG. Optimum je orientačné: nízke hodnoty sa spájajú s horšími metabolickými aj kostnými ukazovateľmi, ale „viac je lepšie" tu neplatí — nadfyziologické hodnoty z vonkajšieho podávania sú rizikové.

0cieľ: zostať v rozpätí 0,46–2,96 nmol/l4

Referenčné rozpätie podľa Unilabs SK pre ženy: 0,46–2,96 nmol/l podľa fázy cyklu, 0,21–3,54 po menopauze. Je to rádovo iná stupnica než u mužov — mužské hodnoty na ňu neaplikujte. Optimálne pásmo sa neuvádza: cieľom je zostať v referenčnom rozpätí. Zvýšené hodnoty u žien bývajú dôvodom na vyšetrenie (napr. syndróm polycystických ovárií), nie cieľom. Odoberá sa ráno; pri hraničných hodnotách sa dopĺňa SHBG.

Odkiaľ výberSiim Land má pohlavné hormóny vo svojom ročnom paneli.

0cieľ: zostať v rozpätí 75–150 nmol/l250

Pásma podľa Unilabs SK: pod 30 nmol/l výrazný nedostatok, pod 75 mierny nedostatok, 75–150 optimálna hladina, nad 200 hrozia toxické účinky. Samostatné „longevity optimum" nad rámec toho neuvádzame — 75–150 je zároveň referenčné aj cieľové pásmo. Preto je to jediný ukazovateľ na paneli, kde viac rozhodne nie je lepšie. Merajte na konci zimy (najnižšie hodnoty) a prípadne na konci leta.

Odkiaľ výberSiim Land má vitamín D3 vo svojom ročnom paneli; Bryan Johnson uvádza jeho hladinu medzi sledovanými výsledkami. Pásma sú podľa Unilabs SK vrátane prahu toxicity.

0optimálne 8–11 %16

Podiel EPA + DHA na celkových mastných kyselinách v membráne červených krviniek. Keďže červené krvinky žijú približne 120 dní, index odráža dlhodobý príjem, nie poslednú kapsulu. Harris a von Schacky navrhli ako kardioprotektívne pásmo 8–11 %, pod 4 % je riziko najvyššie. Toto je meranie, ktorým si viete overiť, či vám dávka omega-3 vôbec niečo robí.

Odkiaľ výberIndex navrhli Harris a von Schacky (2004) ako rizikový faktor pre úmrtie na kardiovaskulárne ochorenie; kardioprotektívne pásmo 8–11 %. Omega-3 patrí k najreplikovanejším nálezom vo výžive, index je spôsob, ako si overiť vlastnú dávku.

špecializované laboratórium

Bunkové a epigenetické testy

Merania na bunkovej a molekulárnej úrovni — epigenetické hodiny, NAD⁺, teloméry, mitochondrie. Robia sa zo slín alebo kvapky krvi, väčšinou cez odberový set poslaný poštou. Novšia kategória: bežné laboratórium ich nerobí a interpretácia je menej ustálená než pri klasickom krvnom paneli.

6 ukazovateľov

0optimálne rozpätie sa neuvádza100

Prvý široko používaný epigenetický „hodinový" model (2013). Meria metyláciu DNA na približne 350 miestach. Optimálne rozpätie sa tu neuvádza zámerne — výsledok má zmysel len v porovnaní s vaším kalendárnym vekom a s vaším predchádzajúcim meraním z toho istého laboratória. K pohlaviu: ženy vykazujú v priemere nižšie epigenetické starnutie než muži rovnakého veku, takže rovnaké číslo znamená u muža a u ženy niečo iné. Pevné pohlavne rozdelené rozpätia však neexistujú, preto tu ženám neuvádzame iné hodnoty.

Odkiaľ výberJohnson používa viacero epigenetických testov na odhad biologického veku. Metylačné hodiny sú zároveň najdiskutovanejšou skupinou markerov.

0optimálne rozpätie sa neuvádza100

Zahŕňa aj odhad tempa starnutia a rizika mortality. V štúdiách koreluje so zdravotnými výsledkami silnejšie než Horvath. Optimálne rozpätie sa tu neuvádza zámerne — porovnáva sa s kalendárnym vekom, nie s pevnou hranicou.

Odkiaľ výberEpigenetické hodiny, ktoré v štúdiách korelujú so zdravotnými výsledkami silnejšie než Horvath.

0,6optimálne 0,7–0,9 tempo1,5

Meria RÝCHLOSŤ starnutia, nie vek samotný — hodnota 0,8 znamená starnutie tempom 0,8 roka za kalendárny rok.

Odkiaľ výberJohnson uvádza spomalenie tempa starnutia ako svoj hlavný výsledok. V kohorte Berlin Aging Study II bol DunedinPACE najkonzistentnejším prediktorom mortality spomedzi testovaných markerov.

0optimálne 22,5–33,7 µmol/l45

Koenzým, ktorý s vekom klesá. Pásma podľa protokolu LifeLab1 / Bloodo (celkový NAD z kvapky krvi): pod 8,8 nedostatok, 8,8–17,1 nízke, 17,1–22,5 dostatočné, 22,5–33,7 optimálne, nad 33,7 nad rozpätím. Laboratórium výslovne uvádza, že rozpätie personalizuje podľa veku aj pohlavia (populačná štúdia na 1 068 ľuďoch) — uvedené čísla zodpovedajú mužovi okolo 35 rokov, vaše presné pásmo nájdete na vlastnom protokole. NAD⁺ sa vo vzorke rýchlo rozpadá, takže hodnoty z rôznych laboratórií a metód sa nedajú porovnávať — sledujte vlastný trend.

0optimálne 18,8–28,2 µmol/l38

Koenzým, ktorý s vekom klesá. Laboratórium (LifeLab1 / Bloodo) rozpätie personalizuje podľa veku aj pohlavia, konkrétne ženské pásma však verejne nezverejňuje. Zobrazené hodnoty sú preto odvodené z mužských pásiem protokolu pomerom populačných priemerov (ženy ~27,2 µM, muži ~32,5 µM) — berte ich ako orientačné a riaďte sa rozpätím na vlastnom protokole. Pozor na cyklus: laboratórium upozorňuje, že u žien hladina počas menštruačného cyklu mierne kolíše — pri opakovanom meraní testujte v rovnaký deň cyklu. Ženy majú zároveň nižší absolútny NAD⁺ než muži, ale vyšší pomer NAD⁺/NADH. Hodnoty z rôznych laboratórií a metód sa nedajú porovnávať.

Odkiaľ výberUkazovateľ na hranici výskumu — meranie ešte nie je štandardizované, uvádzame ho ako doplnkový, nie ako cieľ.

0,4optimálne 1,2–2,5 T/S skóre2,5

GenLabs udáva relatívnu dĺžku ako T/S skóre (pomer telomérových repetícií k referenčnému génu) z bukálneho steru, plus priemernú dĺžku v kb. Laboratórium nezverejňuje pevné referenčné rozpätie a upozorňuje, že výsledok závisí od typu a kvality vzorky — porovnávajte len vlastné merania z toho istého laboratória. K pohlaviu: staršie práce popisujú u žien teloméry priemerne asi o 240 párov báz dlhšie, novšia metaanalýza naprieč stavovcami však konzistentný rozdiel nenašla a niektoré skupiny našli opak. Preto tu ženám neuvádzame iné čísla — dôkazy na to nestačia.

Odkiaľ výberJohnson zverejnil predĺženie telomér o 2,6 % ako jeden zo svojich výsledkov. Metóda je však medzi laboratóriami málo porovnateľná.

0optimálne 300–1000 relatívny počet kópií1500

GenLabs udáva relatívny počet kópií mtDNA. Z ich vlastných dát (154 mužov) je medián 308 a rozptyl obrovský — laboratórium výslovne píše, že „nikto nepozná správne číslo mtDNA". Klesajúce hodnoty sa spájajú so starnutím, prechodne zvýšené aj so zápalom či stresom. Sledujte vlastný trend, nie absolútne číslo.

Odkiaľ výberPočet kópií mitochondriálnej DNA — experimentálny ukazovateľ, uvádzame ho ako doplnkový.

bez odberu, meria sa priamo

Fyzické meranie

Nepotrebujete laboratórium. Zmerá ich športový tester, fyzioterapeut, časť z nich aj hodinky alebo domáci prístroj.

4 ukazovatele

15optimálne 45–60 ml/kg/min70

Normy sa líšia podľa pohlavia aj veku. Pre mužov vo veku 30–39 rokov sa hodnota nad 45 ml/kg/min hodnotí ako výborná. S vekom klesá približne o 10 % za dekádu po 25. roku, takže vlastný trend hovorí viac než porovnanie s celou populáciou. Jeden z najsilnejšie preukázaných prediktorov dlhovekosti na tomto paneli.

12optimálne 38–52 ml/kg/min60

Normy sa líšia podľa pohlavia aj veku. Pre ženy vo veku 30–39 rokov sa hodnota nad 38 ml/kg/min hodnotí ako výborná — mužskú stupnicu na seba neaplikujte. S vekom klesá približne o 10 % za dekádu po 25. roku. Jeden z najsilnejšie preukázaných prediktorov dlhovekosti na tomto paneli.

Odkiaľ výberBryan Johnson ho meria ako jeden z funkčných testov. Vo výskume patrí medzi najsilnejšie preukázané prediktory celkovej mortality.

15optimálne 45–60 kg70

Populačné normy pre mužov: medián 39 kg, medzikvartilové rozpätie 33–44 kg (vek 20–80). Optimum tu znamená „nad horným kvartilom populácie" — sila stisku sa v štúdiách opakovane spája s celkovou mortalitou a vzťah je spojitý, ostrý prah neexistuje. Meria sa dynamometrom, silnejšia ruka, najlepší z troch pokusov.

10optimálne 28–40 kg50

Populačné normy pre ženy: medián 24 kg, medzikvartilové rozpätie 20–27 kg (vek 20–80). Je to iná stupnica než u mužov — 35 kg je pre ženu nadpriemer, pre muža podpriemer. Optimum znamená „nad horným kvartilom populácie". Meria sa dynamometrom, silnejšia ruka, najlepší z troch pokusov.

Odkiaľ výberJohnson ho uvádza medzi svojimi výsledkami (top 5 % naprieč vekmi). V štúdiách sa opakovane spája s celkovou mortalitou.

40optimálne 48–65 tep/min110

Nižšia pokojová tepová frekvencia zvyčajne odráža lepšiu kardiovaskulárnu kondíciu. Optimum 48–65 tep/min platí pre mužov. Beta-blokátory a iné lieky hodnotu znižujú nezávisle od kondície.

40optimálne 55–72 tep/min110

Nižšia pokojová tepová frekvencia zvyčajne odráža lepšiu kardiovaskulárnu kondíciu. Ženy majú v priemere o 8–10 tepov za minútu vyššiu pokojovú frekvenciu než muži — priemer dospelej ženy je okolo 79/min. Dôvod je anatomický: menšie srdce prečerpá menej krvi na jeden úder, takže musí biť častejšie. Preto je optimum posunuté na 55–72; na mužskej stupnici by dobrá ženská hodnota vyzerala len ako priemerná. Beta-blokátory a iné lieky hodnotu znižujú nezávisle od kondície.

Odkiaľ výberJohnson ju označuje za najúčinnejšiu jedinú vec, ktorú pre svoje zdravie robí — sleduje pokojovú tepovú frekvenciu pred spánkom.

10optimálne 50–100 ms120

Variabilita srdcového rytmu. Vysoko individuálna — sledujte skôr vlastný trend v čase než absolútne číslo. Pohlavie tu zámerne nerozlišujeme: rozdiely sú malé a dáta si protirečia — muži mávajú do ~50 rokov mierne vyššie hodnoty (v tridsiatke ~56 vs ~53 ms), po päťdesiatke sa rozdiel stráca a časť štúdií uvádza opak. Presne preto tu platí vlastný trend viac než akákoľvek tabuľka.

Odkiaľ výberBežná súčasť sledovania regenerácie; vysoko individuálna, preto sa hodnotí vlastný trend, nie absolútne číslo.

domáci odberový set

Zo stolice

Analýza črevného mikrobiómu. Vzorku odoberáte doma do priloženej skúmavky a posielate ju poštou do laboratória.

2 ukazovatele

0optimálne 0–1 index5

MyBioma udáva index na škále nízky–vysoký a výsledok interpretuje slovne (napr. „Improvable"), pevné číselné rozpätie nezverejňuje — pásma nižšie sú preto orientačné. Nižšie je lepšie. Metodika sa medzi laboratóriami výrazne líši, hodnoty z rôznych testov nie sú porovnateľné.

Odkiaľ výberJohnson publikoval zmeny mikrobiómu (mastné kyseliny s krátkym reťazcom, butyrát) ako súčasť svojich výsledkov.

100optimálne 280–450 počet druhov500

MyBioma udáva ako priemer populácie 202–322 druhov (spolu s vyrovnanosťou zastúpenia 0,72–0,78). Vyššia rozmanitosť sa spája s odolnejším ekosystémom, nie je to však cieľ sama o sebe — záleží aj na tom, ktoré druhy prevažujú. K pohlaviu: dáta si protirečia — veľká štúdia HELIUS rozdiel v bohatosti druhov nenašla, iné populácie ukazujú mierne vyššiu rozmanitosť raz u žien, raz u mužov. Rozdiel je najväčší medzi pubertou a stredným vekom a po menopauze sa mikrobióm mení. Spoločné rozpätie preto ponechávame.

Odkiaľ výberRozmanitosť mikrobiómu je štandardný ukazovateľ v mikrobiómových rozboroch, ktoré Johnson sleduje.

Kde si to dať zmerať — so zľavou

Laboratóriá, ktoré tieto merania na Slovensku a v okolí reálne robia. Kód zadáte v ich objednávke.

MyBioma

mybioma.com

Rozbor črevného mikrobiómu zo stolice — index dysbiózy aj bohatosť druhov.

Zľavový kód−20 %

RedDrop

reddrop.sk

Krvné panely — ApoB, hsCRP, HbA1c, inzulín, homocysteín, feritín a ďalšie.

Zľavový kód−10 %

Bloodo

bloodo.com

NAD⁺ a ďalšie krvné panely nad rámec bežného odberu.

Zľavový kód−10 %

GenLabs

genlabs.cz

Teloméry (T/S skóre), počet kópií mtDNA a genetické vyšetrenia z bukálneho steru.

Bez zľavového kódu — uvedené ako odporúčanie

S uvedenými laboratóriami spolupracujeme — pri objednávke cez náš kód získate zľavu vy a malý podiel z objednávky ide aj nám. Nemá to vplyv na to, ktoré merania na tejto stránke odporúčame; zoznam ukazovateľov vznikol nezávisle od toho, kto ich predáva. DoNotAge tieto vyšetrenia nevykonáva ani nevyhodnocuje.

Nie prínosy, ale dráhy

Mechanizmy namiesto marketingu

Namiesto „podporuje energiu" — čo sa v bunke skutočne deje. Na príklade dráhy, okolo ktorej sa točí najviac produktov v longevity kategórii: syntéza NAD⁺.

NAD⁺ s vekom klesá

Hladina NAD⁺ — koenzýmu potrebného pre stovky enzymatických reakcií vrátane opravy DNA — u ľudí s vekom postupne klesá.

CD38 stúpa

Enzým CD38, ktorý NAD⁺ rozkladá, s vekom naopak aktivitu zvyšuje — dvojitý efekt: menej sa ho tvorí, viac sa ho spotrebúva.

Recyklačná dráha ako obchádzka

Telo si vie NAD⁺ vyrábať aj recykláciou stavebných blokov cez enzým NAMPT — takzvanou recyklačnou dráhou, namiesto nákladnej syntézy „od nuly". V anglickej literatúre ju nájdete pod názvom salvage pathway.

NMN a NR ako vstupy do dráhy

NMN a NR sú prekurzory, ktoré do tejto recyklačnej dráhy vstupujú na rôznych miestach. Ktorý z nich sa vstrebáva efektívnejšie, je stále predmetom výskumu.

Kde sa mechanizmus a dôkaz rozchádzajú

Že dráha existuje a že doplnok do nej vstupuje, je overené biochémiou. Že to isté sa premietne do merateľného zdravotného prínosu u konkrétneho človeka, je samostatná — a slabšie preukázaná — otázka.

Presne preto nasledujúca sekcia hodnotí silu dôkazu oddelene od mechanizmu. Sú to dve rôzne veci.

Odlišuje nás to

Sila dôkazu, nie sila marketingu

Každú látku posudzujeme na troch nezávislých osiach: ako dobre rozumieme mechanizmu, aký má bezpečnostný profil a aké silné sú klinické dáta u ľudí. Jediné číslo by to skreslilo — látka môže mať výborne popísaný mechanizmus aj bezpečnosť a klinické dáta, ktoré ešte len dobiehajú.

Mechanizmus Ako dobre je popísaná biologická dráha, cez ktorú látka pôsobí.

Bezpečnosť Znášanlivosť pri bežných dávkach. Nižšie hodnotenie neznamená „nebezpečné", ale „pozor na interakcie alebo málo dlhodobých dát".

Klinické dáta Ako ďaleko je výskum u ľudí: laboratórium → zvieracie modely → menšie štúdie → RCT.

Mechanizmus a bezpečnosť sú naše odborné posúdenia na základe citovanej literatúry, nie merané hodnoty. Klinické dáta zodpovedajú najvyššej úrovni štúdií, ktoré pre danú látku existujú — vrátane prípadov, keď štúdia dopadla negatívne (viď fisetín).