Horméza je biologický princíp, podľa ktorého nízka dávka stresového podnetu, ktorý by vo vysokej dávke škodil, naopak posilňuje bunky, tkanivá a celý organizmus. Zjednodušene: „čo ťa nezabije, to ťa posilní“. (1)

Mierny stres spúšťa v bunkách obranné a opravné programy – antioxidačné systémy, opravu bielkovín či autofágiu – ktoré telo posilnia nad pôvodnú úroveň. (1)

Medzi hormetické podnety patria fyzická aktivita, pôst a obmedzenie kalórií, vystavenie teplu (sauna) či chladu a viaceré rastlinné látky (polyfenoly). Práve horméza je jedným z vysvetlení, prečo tieto podnety podporujú zdravé starnutie. (2)

Súvisiace pojmy: Prerušovaný pôst, Otužovanie, Sauna