Otužovanie a studená terapia – studené sprchy, ľadové kúpele či zimné plávanie – patria medzi obľúbené biohackingové metódy. Vystavenie chladu pôsobí ako mierny hormetický stres, ktorý telo posilňuje. (1)

Chlad aktivuje tzv. hnedý tuk, ktorý spaľuje energiu na tvorbu tepla, a podľa štúdií môže zlepšiť citlivosť na inzulín a metabolizmus. Mnohí ľudia uvádzajú aj lepšiu náladu a odolnosť voči stresu. (1),(2)

Dôkazy o dlhodobých účinkoch sú zatiaľ obmedzené a protokoly sa líšia. Studenej terapii by sa mali vyhýbať ľudia so srdcovými problémami a vždy je vhodné postupovať opatrne a postupne. (2)

Súvisiace pojmy: Horméza, Sauna, Inzulínová rezistencia