Sauna a tepelná terapia vystavujú telo krátkodobému teplu, ktoré pôsobí ako hormetický podnet – spúšťa tvorbu ochranných proteínov tepelného šoku a podporuje krvný obeh. (1)

Rozsiahle fínske štúdie spojili pravidelné saunovanie s nižším rizikom kardiovaskulárnej aj celkovej úmrtnosti – čím častejšie a dlhšie saunovanie, tým výraznejší vzťah. (1),(2)

Teplo zo saunovania zvyšuje srdcovú frekvenciu podobne ako mierne cvičenie a spája sa aj s nižším zápalom. Pri saunovaní je dôležité dopĺňať tekutiny a minerály a postupovať primerane svojmu zdraviu. (2)

Súvisiace pojmy: Horméza, Otužovanie, VO2 max a zóna 2