HRV (variabilita srdcovej frekvencie) vyjadruje drobné rozdiely v čase medzi jednotlivými údermi srdca. Nie je to to isté ako tep – meria, ako pružne dokáže telo meniť rytmus srdca. (1)

HRV je ukazovateľom rovnováhy autonómneho nervového systému. Vyššia HRV sa spája s lepšou regeneráciou, zvládaním stresu a kardiovaskulárnym zdravím; nižšia HRV s vyšším stresom a rizikom. (1),(2)

Vďaka nositeľnej elektronike (hodinky, prstene) sa HRV stala obľúbeným biohackingovým ukazovateľom na sledovanie stresu, spánku a zotavenia. Ovplyvňuje ju pohyb, spánok, dýchanie a životný štýl. (2)

Súvisiace pojmy: VO2 max a zóna 2, Cirkadiánny rytmus, Sauna