Sarkopénia je vekom podmienený úbytok svalovej hmoty, sily a výkonnosti. Strata svalov začína už od stredného veku (približne 1 % ročne) a vo vyššom veku sa zrýchľuje. (1)

Sarkopénia zvyšuje riziko pádov, zlomenín, krehkosti a straty sebestačnosti a spája sa aj s vyššou úmrtnosťou. Na jej vzniku sa podieľa mitochondriálna dysfunkcia a pokles hladín NAD+. (1),(2)

Najúčinnejšou prevenciou je silový tréning v kombinácii s dostatočným príjmom bielkovín. Podporne sa skúmajú aj kreatín, omega-3 mastné kyseliny a látky zvyšujúce NAD+. (2)

Súvisiace pojmy: Kreatín, VO2 max a zóna 2, Nikotínamid ribozid