Spánok je vitálnou yložkou zdravého organizmu, aj napriek tomu väčšina dospelých s ním má problémy. Počas spánku sa telo vypne od okolitého sveta a začne s dennou údržbou a upratovacími prácami. Váš mozog počas spánku kontroluje a vzrovnáva hladinu hormónov a anzýmov v tele. Bunky sa sťahujú a odpad z ich činnosti je vyplavený von. Pokiaľ telo nemá možnosť prejsť týmito fázami, mozog starne rýchlejšie, čo vedie k chorobám ako naríklad demencia. (1),(2)
Neoddeliteľnou súčasťou spánku nie je len mentálne zdravie, ale aj fyzické. Ľudia s nižším alebo nekvalitným spánkom sú náchylnejší k:
- nadváhe.
- narušenému spánku a mozgovej činnosti.
- strate empatii.
- rôznzym druhom zápalov.
- oslabenému imunitnému systému. zvýšenej depresii.
- srdcovým ochoreniam a problémom.
Ľudia, ktorý spia menej ako 7 hodín denne maju až o 26% vyššiu mieru úmrtnosti. (3),(4),(5),(6),(7),(8),(9),(10),(11).
Kvalitný spánok je prvoradý ak chce človek stárnuť pomalšie a v zdravý. Zopár tipov pre kvalitnejší spánok:
Byť dostatočne hydratovaný počas dňa,
