Horčík (magnézium) je minerál, ktorý sa zúčastňuje na stovkách enzymatických reakcií v tele – od tvorby energie (ATP) cez funkciu svalov a nervov až po stabilitu DNA. (1)

S vekom a pri modernej strave býva príjem horčíka často nedostatočný. Jeho nedostatok sa spája s horšou kvalitou spánku, svalovými kŕčmi, únavou a vyšším oxidačným stresom. (1),(2)

Dostatočný príjem horčíka sa spája s lepšími kognitívnymi funkciami, kvalitnejším spánkom a zdravším starnutím. Dobre vstrebateľnou formou je napríklad magnézium-treonát. (2)

Súvisiace pojmy: Cirkadiánny rytmus, Sarkopénia, Antioxidanty