
Základné pojmy a terminológia
Obmedzovanie kalórii alebo pôstenie sa spája so zdravým a oddialením nášej poslednej hodiny, niektoré štúdie zaznamenali prípady až s 83% navýšením miery veku dožitia. (1)
Zníženie objemu prijatých kalórii o 15% spolu s užívaním doplnkov výživy dokáže napomôcť k ochrane tela pred rakovinou, cukrovkou a demenciou. (2)
S prerušovaným pôstop sa spája znížená miera chorôb spájaných so starobou. (3)
Taktiež zlepšuje kvalitu zdravia, hladinu cholesterolu, krvný tlak, mozgovú činnosť, oxidačný stres, imunitu a inzulínovú citlivoť, bez toho aby ste museli hladovať. (4),(5),(6),(7)
Na záver je to udržatelný spôsob ako schudnúť a zároveň si zachovať svalovú hmotu. (8)
Pravidelné aeróbne a anaeróbne cvičenie znižuje pravedpodobnosť predčasných úmrtí. Fyzická aktivita zvýšuje kvalitu života, je prevenciou pred chronickými chorobami, depresiou a krehkosťou zdravia. (1),(2),(3)
Fyzická aktivita môže zvyšovať hladiny NAD, zväčšiť veľkosť Hipokampusu (čast mozgu) a tým zlepšiť pamäť. (4),(5)
Štúdie naznačujú, že intervalový tréning má výrazné zdravotné benefity oproti ostatným typom fyzických aktivít. (6)
Autofágia znamená v doslovnom preklade samostravovanie. Je to prirodzený biologický proces, ktorý nám pomáha odstraňovať arecyklovať staré alebo poškodené bunky a využiť získané stavebné prvky k výrobe nových zdravých buniek. Nedostatočná autofágia zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny, z dôvodu akumulácie rakovinotvorných buniek v tele, ktoré za normalných okolnosti telo zničí. Autofágiu je možné aktivovať pôstením (pre silnejší efekt nad 48h) alebo užívaním doplnkov výživy, napríklad spermidín. (1),(2)
Spánok je vitálnou zložkou zdravého života, aj napriek tomu väčšina dospelých s ním má problémy. Počas spánku sa telo vypne od okolitého sveta a začne s dennou údržbou a upratovacími prácami. Váš mozog počas spánku kontroluje a vyrovnáva hladinu hormónov a enzýmov v tele. Bunky sa sťahujú, odpad ktorý produkujú je vyplavený von. Pokiaľ telo nemá možnosť prejsť týmito fázami, mozog starne rýchlejšie, čo vedie k chorobám ako naríklad demencia. (1),(2)
Neoddeliteľnou súčasťou spánku nie je len mentálne zdravie, ale aj to fyzické. Ľudia s nižším alebo nekvalitným spánkom sú náchylnejší k:
- nadváhe,
- narušenému spánku a mozgovej činnosti,
- rôznzym druhom zápalov,
- oslabenému imunitnému systému,
- zvýšenej depresii,
- srdcovým ochoreniam a problémom.
Ľudia, ktorý spia menej ako 7 hodín denne maju až o 26% vyššiu mieru úmrtnosti. (3),(4),(5),(6),(7),(8),(9),(10),(11)
Kvalitný spánok je prvoradý ak chce človek stárnuť pomalšie a v zdravý. Zopár tipov pre kvalitnejší spánok:
Sirtuíny sú skupina proteínov (SIRT1-7), ktoré udržujú bunky zdravé a podporujú napravovanie a údržbu DNA. Aktivita sirtuínov sa znižuje ako človek starne, z čoho vyplýva že zvýšená aktivita sirtuínov dokáže zvýšiť mieru veku dožitia. (1),(2)
Palivom, ktoré sirtuíny spotrebujú počas ich činností je NAD alebo nikotínamid adenín dinukleotid, k zýšeniu hladiny NAD odporúčame látku NMN alebo nikotínamid mononukleotid. Pre aktivovanie sirtuínov máme v ponuke resveratrol, ktorý je potentným aktivátorom sirtuínov. Užívaním resveratrolu je preukázaná zvýšená miera veku dožitia. (3)
NAD alebo nikotínamid adenín dinukleotid je jednou z najvitálnejších látok v ľudskom tele, bez neho by človek umrel do niekoľkých sekúnd. Mitochondrie v bunkách sú plne zodpovedné za výrobu energie, na výrobu energie využívajú práve NAD ako palivo. (1)
NAD je taktiež palivom pre sirtuíny (viac o sirtuínoch na tomto odkaze) a je kritíckou látkou pre teloméry. Teloméry sú ochrannou čiapočkou DNA reťazcov, ktoré ochraňujú chromozómy. Skrátené teloméry sú úzko prepojené s kratšou mierou dožitia.
NAD je úžasným objavom a neoddeliteľnou súčasťou zdravého starnutia. Preto hladanie a objavovanie rôznych spôsobov ako zvýšiť hladinu NAD sa stali základom pre zvýšenie mieruz dožitia jedincov. (2),(7)
S NAD sa spájajú dva hlavné problémy. Prvým je jeho pokles ako človek starne a druhým je že jeho znížená hladina pravebodnobne hlavnou príčinou mnohých chorôb spájaných so stárnutím. (3),(4)
Dodatočným problémom NAD je veľkosť jeho molekuly, je príliž velká na to aby prenikla do tela. Tu prichádza na scénu nikotínamid mononukleotid alebo NMN, z ktorého si telo vyrába (prekurzor) NAD a tým priamo zvyšuje jeho hladinu v organizme. (4),(5)
Keď počas starnutia klesá hladina NAD v organizme, hladina CD38 práve naopak rastie. CD38 má priamy dôsledok na znižovanie hladiny NAD, kombinácia týchto dvoch problémov znásobuje redukciu hladiny NAD v tele. Na základe týchto objavov zvyšovanie hladiny NAD je menej efektívne za prítomnosti alebo zvýšenej hladiny CD38 v organizme. (1)
CD38 je inhibitovaný (potlačovaný) látkami zo skupiny polyfenolov ako sú napríklad quercetin a apigenin. (2)
Senescentné bunky (dysfunkčné) predstavujú bunky, ktoré stratili schopnosť delenia a rastu. Keď bunky vstúpia do stavu senescentnosti, ostávajú naďalej aktívne a uvoľňujú škodlivé zápalové látky, ktoré poškodzujú okolité zdravé bunky. Z tohto dôvodu sa často označujú aj ako tkvz. “zombie” bunky. V zdravej hladine zohrávajú dôležitú rolu pri tehotenstve alebo ranách. V tele sa však hromadia počas starnutia a ich zvýšené množtvo v tele vykoľaluje zdravú rovnováhu. Senescentné bunky môžu odhrávať kľúčovú rolu pri vzniku rakoviny a iných chorôb. Zredukovanie a vylučovanie senescentných buniek je opdostatnené pre zdravie počas starnutia. Látky ktoré napomáhajú autofágii a ich vylučovaniu sa nazývaju senolytiká. Najpotentnejšou senolytickou látkou, ktorú vedecká komunita aktuálne pozná je fisetin. (1),(2),(3),(4)
AMPK (Activated Protein Kinase) predstavuje aktivovanie proteinkinázy, enzýmov zo skupiny kináz. Tie katalyzujú väzbu fosfátovových skupín na zvyšky aminokyselín proteínov. Udržiava hormonálnu rovnováhu a zvýšovať množstvo energie. Je prezývaný aj ako majster metabolickej regulácie. (1)
Bunky aktivujú AMPK keď dosahujú nízku hladinu energie, vylučuje sa v tkanivách po celom tele, prevažne ako naslédok fyzickej aktivity alebo pôstu. Prítomnosť AMPK enzýmu ovplyvňuje aktivitu špecifických génov a proteínov, ktoré napomáhajú k životaschopnosti bunky a jej správnemu fungovaniu počas nízkej hladiny paliva. AMPK napomáha autofágii, spaľovaniu tukov a transformacii živín na energiu. Aktivovanie AMKP je ďalšou klúčovou zložkou zvýšenia miery veku dožitia a zdravého starnutia. (2),(3),(4)
Aktivovanie AMPK je možné dosiahnuť nie len životným štýlom (napr. intervalové tréningy s vysokou intenzitou), ale aj doplnkom výživy nazývaným barberine. (5),(6)
Čo na hovorí na jednotlivé látky veda ?
Apigenín je najpotentnejším inhibítorom proteínu CD38, ktorý odbúrava NAD+ v tele. Potlačenie proteínu CD38 má za následok zvýšenie hladiny NAD+ v tele. Apigenín dokáže zredukovať proteín CD38 až o dve tretiny, čo môže až zdvojnásobiť hladinu NAD+. (1)
Apigenín dokáže zredukovať úzkosti bez vedlajších účinkov a ochraňovať mozog pred degeneráciou. (2),(3),(4)
Taktiež má protizápalové a antidiabetické účinky. (5),(6)
Rôzne druhy rastlín ako napríklad čučoriedky, hrozno z oregonu a strom kurkumy, obsahujú alkaloid berberín v ich kôre, listoch, výhonkoch, koreňoch a stonkách. Berberín sa po stáročia využíval primárne v ayurvédskej a tradičnej čínskej medicíne ako antibakteriálny, protizápalový a proti príznakom hnačky.
Väčšina štúdii na ľuďoch sa zameriavala na vplyv berberínu na antropometrické faktory, krvné lipidy, ukazovatele funkčnosti pečene a riadenia glykemického indexu u osôb s metabolickými chorobami.
Štúdie preukázali aj nasledovné účinky:
- protirakovinové vlastnosti,
- antibakteriálne a protizápalové vlastnosti,
- znižuje inzulínovú toleranciu a pomáha telu rozkladať cukor,
- zlepšuje pomer “dobrých” baktérií v hrubom čreve,
- aktivovanie sirtuínov.
Berberín aktivuje AMPK, jednu z kľúčových metabolických procesov pre zdravé starnutie. Berberín zohráva dôležitú rolu pri zdravom metabolizme, znižuje hladinu LDL cholesterolu a triglyceridy, a tým Vás chráni pred srdcovými ochoreniami.
Fisetnin je nejpotentnejšou senolytickou látkou, ktorá napomáha k zvýšeniu miery veku dožitia.
Preukázané účinky Fisetinu sú:
- napomáha boju proti mnohým typom rakoviny,
- obraňuje mozog a chráni pred porážkami,
- redukuje zápaly a záchvaty,
- podporuje správne fungovanie imunitného systému. (1),(2),(3),(4),(5)
Prevažne sa fisetin užíva pre vyššie spomenuté účinky, avšak špecifické výskumy preukázali aj prípady zredukovanej depresie, zvýšené hladiny serotonínu a podporený rast vlasov. (6),(7),(8),(9)
Nikotínamid mononukleotid alebo v skratke NMN je derivátom Vitamínu B3 a prekurzorom (predchodcom) látky NAD. Užívanie NMN ako doplnkom výživy je bezpečené a zvyšuje hladinu NAD v organizme. (1),(2),(3),(4)
NMN odvracia starnutie srdcovo-cievnej sústavy, stimuluje rast ciev a kapilár a podporuje Vašu kondičku. (5),(6)
Redukuje pokles neurologických a fyzických problémov spojených so starnutím. (7),(8)
Resveratrol ako doplnok výživy preukázatelne predlžuje mieru veku dožitia. (1) Je potentným aktivátorom sirtuínov. (2)
Má podobné účinky na ľudský organizmus ako diéta kalorickej reštrikcie (pôst, prerušovaný pôst). (3),(4),(5)
Resveratrol udržuje zdravé hodnoty krvného tlaku, má potenciál prevencie rakoviny, zároveň ochraňuje mozgovú činnosť a tepny. (6),(7),(8),(9),(10),(11)
Spermidín má vlastnosti predlžujúce starnutie. Je to geroprotektor (Geroprotektor je senolytikum, ktorého cieľom je ovplyvniť hlavnú príčinu starnutia a chorôb súvisiacich s vekom, a tak predĺžiť život), ktorého hlavným benefitom je autofágia. Medzi hlavné účinky patrí:
- zvyšuje mieru veku dožitia a odolnosť voči stresu,
- znížižuje výskyt chorôb spojených so starnutím,
- je prevenciou úbytku motorických schopností,
- ochraňuje srdce, kardiovaskulárny a imunitný systém. (1),(2),(3),(4),(5),(6),(7),(8),(9)
Bolo preukázané, že spermidín upreguluje* sirtuíny1. Jeho protizápalové vlastnosti sú prevenciou pred rakovinou a poškodením pečene, podporuje rast vlasov a v určitých prípadoch môže predlžovať teloméry. (10),(11),(12),(13),(14),(15),(16),(17),(18)
Jedným z jeho najprominentnejších benefitov je vplzv na mozgovú činnosť. Spermidín udržuje pamäť, podporuje kognitívne schopnosti a zabraňuje neurodegenerácii. (19),(20),(21),(22),(23),(24),(25)
Hladina spermidínu v organizme klesá s pribúdajúcim vekom, zvýšené užívanie spermidínu zvyšuje kvalitu zdravia počas starnutia. (26),(27)
* V biologickom kontexte produkcie génových produktov organizmami je downregulácia proces, ktorým bunka znižuje množstvo bunkovej zložky, ako je RNA alebo proteín, v reakcii na vonkajší stimul. Komplementárny proces, ktorý zahŕňa zvýšenie takýchto zložiek, sa nazýva upregulác
Sulforafán je látka, ktorú obsahuje hlávková zelenina, napríklad brokolica alebo kapusta. Izolovaná látka nie je stabilná sama o sebe, pre výrobu doplnkovej výživy je za potreby sulforafán glukosinolát zmiešať s enzýmom nazývaným myrozináz. SulforaBoost® patrí medzi najefektívnejšie produkty sulforafánu na svete.
Sulforafán preukázatelne znižuje oxidatívný stres, šancu výskytu rakoviny, ochraňuje pečeň, proti nežiaducim účinkom UV svetla a spáleniu na Slnku, pomáha redukovať hladinu vírusov po infekcii. (1),(2),(3),(4),(5),(6),(7),(8),(9),(10)
Sulforafán preukázal orchraňujúce účinky pred znečistením vzduchu, ochraňuje srdce a udržuje mozog . (11),(12),(13),(14),(15),(16),(17),(18)
Medzi dva hlavné procesy, ktoré sulforafány podporujú sa zaraďuje aktivovanie Nrft2 a zvýšovanie hladiny glukosinolátov v organizme. Na základe týchto účinkov sa sulforafánom často nadáva “ochranci buniek”. (19),(20),(21)
Kvercetín alebo quecetin patrí do skupiny flafonoidov (Flavonoidy sú skupina látok, ktoré rastliny produkujú), ľudské telo ich nedokáže vyprodukovať. Quercetin zvyšuje polčas resveratrolu a je preukázané, že v spojení s resveratrolom redukuje charakteristické znaky starnutia, vysoký tlak, hladinu zápalov, tukových buniek a riziko srdcových chorôb. (1),(2),(3),(12)
Quercetin sa často využíva k zníženiu symptómov alergii, účinnosť dokazuje množstvo výskumných štúdii. (4),(5)
Je predmetom štúdia pre jeho potenciál potlačiť tvorbu rakovinotvorných buniek skrz široké spektrum druhov rakoviny. (6),(7),(8)
Signifikantne znižuje takzvanú rannú “tuhosť” svalov, ranné bolesti a po tréningové bolesti ľudí trpiacimi artritídou. (9) Má potencial bojovať proti Alzheimerovej chorobe a ochraňovať mozog pred nástupom demencie. (10)
Anti-diabetické účinky quecetinu boli preukázané jeho schopnosťou redukovať cukor v krvi.(11)
Naši zákazníci užívajú TMG spolu s NMN. TMG alebo trimethylglycín pôsobí ako darca methylu, ktorý zvýši stráviteľnosť NMN. TMG má protizápalové vlastnosti, môže zlepšiť výkon pri cvičení a chráni Vašu pečeň aj srdce. (1), (2), (3), (4), (5)
Štúdie preukázali nasledovné účinky:
- zníženie únavy, (6)
- zvyšuje tvorbu proteínov v tele a syntézu kreatínu.
Kreatín, okrem iných vlastností, napomáha produkcii energie vo svaloch. Zvýšením produkcie tejto látky môžete znížiť fyzickú vyčerpanosť a podporiť rast svalov. (7)
Ľudské a živočíšne vedecké výskumy preukázali, že optimálna koncentrácia vitamínu D, vitamínu K je kľúčová pre kardiovaskulárne zdravie a zdravie kostí. (1)
Vitamín D3 a magnézium preukázali schopnosť udržiavať kosti zdravé. Trvalý nedostatok magnézía a vitamínu D sa spája s mnohými chronickými chorobami. V krajinách kde je rozšírená diéta zložená z polotovarov a väčším sprocesovaním jedla sa užíva magnézium ako doplnok pomenej. (2),(3),(4),(5),(6)
Až 79% ľudí majú nedostatok magnézia alebo ho majú v tele v nižších hladinách. Ľudia s nízkymi hladinami sú náchylnejší k širšiemu spektru zdravotných problémov, ako napríklad bolestných svalových kŕčov, osteoporóze, fibromyalgii, srdcovej arytmii a bolestí hlavy. (7),(8)
Magnézium spomaľuje vývoj demencie a redukuje pravdepodobnosť výkytu rakoviny. Zvýšené užívanie magnézia je asociované k nižšiemu riziku deficitu vitamínu D, pretože bez magnézia telo nedokáže metabolizovať vitamín D. Nedostatok vitamínu D a magnézia môže viesť k depresii a mentálnym problémom. (9),(10),(11),(12),(13)
Úrivok z knihy “Konec Stárnutí”
“Po smrti mojej mamy, otec odišiel do dôchodku vo veku 67 rokov. Jeho cukrovka 2. typu sa zhoršovala, ako aj jeho sluch a zrak. Rýchlo sa unavil, začal sa opakovať a bol často podráždený. Na cukrovku začal užívať Metformin a o rok neskôr na moje odporučenie NMN. Je biochemik, voči NMN bol od začiatku skeptický. Po 6 mesiacoch užívania NMN prehlásil „Nechcem preháňať a neviem čomu priradiť zásluhy, ale cítim zmenu a vediem si lepšie ako moji kamaráti.“
Otcovi ťahalo na 80, po návrate do Austrálie z jeho ciest po Amerike, som mu oznámil že som bol nominovaný na hodnosť Dôstojníka Austrálskeho rádu za
dedikovanú výskumnú službu v medicíne pre oblasť biológie starnutia, iniciatív biologickej bezpečnosti a obhajovania vedeckého štúdia.
Ceremónia sa konala na Austrálskej ambasáde vo Washingtone DC. Pre otca, v jeho veku, by bola cesta späť do USA náročná. On neváhal uvolniť si kalendár a pricestoval. Za prítomnosti otca, manželky a mojich detí na ceremónii to bol najkrajsí deň v mojom živote.
V tom momente som pochopil podstatu zdravého starnutia – prítomnosť rodičov počas klúčových udalostí v živote ich detí.”
DAVID A. SINCLAIR, Phd. 2019. Lifespan (Konec stárnutí) Why we age and why we don’t have to. New York: Simon & Schuster, Inc., 2019. 141-144 s. ISBN 978-1-5011-9197-8.